Aquachi Equilibrio del respiro
Dal Tai Chi Chuan e Watsu al Aquachi
Aquachi è quella tecnica che non comporta sforzi a carico dei muscoli e delle articolazioni. Essa si basa su una serie di movimenti eseguiti lentamente ed in armonia. Tecnica di origine orientale che deriva storicamente dal Tai Chi Chuan e dal Watsu. Ci insegna a respirare profondamente e a rilassare la mente. La sequenza di movimenti incrementa la capacità di controllare il respiro e di sviluppare la respirazione profonda. Ecco che essa diventa una tecnica per ottenere un controllo assoluto del corpo e allo stesso tempo ginnastica per la mente che ritrova la calma. Aquachi è una disciplina ideale per chi cerca un’attività fisica non impegnativa ma affascinante e per tutti coloro che subiscono l’irresistibile fascino dell’Oriente.
Per iniziare è preferibile essere seguiti da esperti del settore, poiché è necessario imparare correttamente le sequenze. Solo in seguito, apprese le nozioni di base, invece, sarà possibile praticare anche in solitudine. Allora, se siete in debito di energie e desiderate rinvigorire corpo e mente immergetevi completamente in acqua tiepida e concedetevi una lezione di Acquachi.
Acquafin
Acquafin è quella disciplina che rientra nella categoria delle ginnastiche in acqua. Esse sono diventate nell'ultimo decennio un vero e proprio “must” per tutti i cultori del fitness. Sono più di 70 le discipline che al giorno d’oggi vengono praticate in acqua. Le varianti sono molteplici e mentre alcune mirano ad influire sulla mente, altre si propongono di rafforzare i muscoli, come appunto Acquafin. L’idea su cui si basa è, infatti, di rendere più impegnativi gli esercizi in acqua.
Come si applica AcquaFin
La resistenza dell’acqua viene aumentata attraverso l’applicazione di speciali attrezzi a forma di ali che vengono fissati alle caviglie. Per aumentare ulteriormente l’intensità dell’allenamento, viene legato alla vita un piccolo “paracadute”. Esso ha la funzione di rallentare lo spostamento del corpo nell'acqua.
In questo modo, insomma, il movimento degli arti, o dell’intero corpo, risulta maggiormente faticoso rispetto al solito e l’allenamento diviene più intenso ed efficace.
E’ preferibile praticare questa disciplina acquatica seguendo un istruttore in quanto servono gli attrezzi giusti e bisogna saperli usare.
Essa è consigliabile, inoltre, per persone che già praticano qualche sport e che desiderano potenziare la muscolatura senza affaticare l’apparato scheletrico e le articolazioni. Se ti muovi nell'acqua con una cerca disinvoltura e desideri avere rapidi risultati Acquafin è la ginnastica giusta.
Animazione in acqua
Aquadance, Aquafitness,..e tante altre discipline
Mimi Rodriguez Adami, direttore tecnico del Fiaf (Federazione Italiana di Aerobica e Fitness) e autrice del libro Acqua Fitness, sostiene che di novità ne nascono continuamente.
Le varie discipline in acqua
Negli ultimi dieci anni diverse discipline, dalla boxe al ciclismo passando per la danza, si sono adattate o meglio sono state adottate all'attuazione in acqua. Ecco alcuni esempi:
Acquakickboxing, ovvero l' esecuzione dei movimenti della boxe e del kickboxing nell'acqua. Acquaspinning, ciclismo in acqua e Acquadance, ovvero ballare tutti insieme danze latino americane ed infine Acquafitness che ha inglobato, anche discipline sportive come le arti marziali, l'atletica e il bodybuilding.
Tutti questi nuovi sport sono generalmente accompagnati da una musica allegra.
La sperimentazione è inoltre stata effettuata sul calcio e attualmente sul basket. Il programma creato è molto vario ed allo stesso tempo anche molto specifico e si adatta a qualsiasi tipo di esigenza.
