Nuoto neonatale
Crescere in Acqua
Cos'è il nuoto neonatale
Il nuoto neonatale (Metodo Giletto) definisce l’attività che si svolge in acqua riservata ai neonati e che verte sostanzialmente nel mantenere la cosiddetta acquaticità che è tipica del neonato. Nella maggior parte dei casi i bambini vengono messi in acqua dopo pochi mesi dal parto non tanto per permettergli di imparare a nuotare quanto invece per prolungare la familiarità del bambino con quello che fino a poco tempo fa era il suo habitat naturale e per lavorare sul suo sviluppo psico-motorio. Attraverso queste lezioni in acqua dedicate ai nenonati infatti, anche se il bambino è affiancato dai genitori, ha la possibilità di muoversi in piena autonomia.
Piscina o comodi in casa
Non è necessario recarsi in piscina per praticare il nuoto neonatale (Metodo Giletto), anzi per i primissimi mesi di vita è consigliabile praticarlo nella vasca da bagno di casa vostra, ad una temperatura di 33°.
Passati i 6 mesi si possono svolgere lezioni con il proprio bebè anche in piscina in quanto i bambini possono sopportare una temperatura dell’acqua leggermente inferiore ai 33°. É necessario che la piscina sia dotata di una vasca apposita per le attività infantili. Solitamente queste vasche sono colorate e piene di giochi per invogliare il bambino ad entrare in acqua e stimolare la sua fantasia. Un corso di nuoto neonatale (Metodo Giletto) dura circa 9 mesi e si compone sostanzialmente di tre di diverse fasi: ambientamento, galleggiamento, immersione.
Coma già accennato in questa tecnica i bambini sono accompagnati in acqua dai genitori perché comunque il bambino fino ad una certa età non è in grado di rimanere in acqua da solo. È possibile accompagnare i propri bambini in acqua anche se non si è capaci di nuotare in quanto si sta con il bimbo in acqua bassa.
Il bimbo in acqua
Durante la sessione di nuoto spesso i genitori sono invitati intraprendere dei giochi con i loro bambini che renderanno più divertenti i passaggi da una fase all'altra.
Le ragioni dell’importanza del nuoto neonatale
Il nuoto neonatale (Metodo Giletto) è di estrema importanza innanzitutto perché un bambino di 6 mesi si adatta molto più facilmente all'ambiente acquatico, di un bambino che ha 3 anni, in quanto la paura dell’acqua cresce con l’aumentare del tempo in cui il bambino viene tenuto lontano da essa. Inoltre attraverso questi corsi mirati il bambino:
- ottiene uno stimolo alle sue emozioni e alle sue percezioni
- scopre nuovi schemi di postura
- acquisisce un maggior controllo della respirazione
- rafforza tra i genitori e il bambino attraverso giochi che si fanno insieme
- fa sì che si crei tra il bambino e l’acqua una relazione tale per cui questa poi diventi una sorgente di stimoli per il suo sviluppo psico-fisico
- aumenta la fiducia in se stessi e la capacità di apprendimento
- far crescere l’ indipendenza dei neonati preparandoli ad un futuro corso di nuoto e preservandoli da eventuali incidenti
- fa in modo che il bambino non perda quel senso di ambientamento che possiede fin dai primi mesi di vita
Oltre a tutte queste ragioni è importante ricordare anche che i corsi in acqua n questo modo è per i bambini un’attività molto divertente.
I benefici del nuoto neonatale
Tra i benefici a livello fisico e psicologico che il nuoto neonatale (Metodo Giletto) produce meritano di essere citati:
- rafforzamento del sistemo cardiorespiratorio
- sviluppo e maggiore forza dell’apparato scheletrico
- favorisce la socializzazione grazie alla presenza di altri bambini
- stimola il sonno e l’appetito
- favorisce un maggiore equilibrio
Controindicazioni del nuoto neo natale
Prima di intraprendere un corso pensato nello specifico ai più piccoli è consigliabile sottoporre il bambino ad una visita medica dal proprio pediatra. È sconsigliato per i bambini che soffrono di asma.
Acquagym
AcquaGym, la prima idea di ginnastica in acqua
L’acquagym è una delle nuove attività sorte nell'ambito degli sport in acqua. Acquagym è sinonimo di ginnastica in acqua a ritmo di musica. Prevede esercizi a corpo libero o con attrezzi in acqua favorendo lo sviluppo della muscolatura.
Gli esercizi svolti sono gli stessi che si svolgono a terra, ma i risultati dei primi sono nettamente superiori a quelli dei secondi in quanto l’attrito esercitato dall'acqua richiede un maggiore sforzo per compierli.
L’acquagym è forse la più completa tra i vari tipi di ginnastica in acqua in quanto gli esercizi su cui si basa prendono spunto da diverse discipline quali il pugilato, il jogging, lo yoga, l’aerobica, lo judo, la danza. Ed è proprio la molteplicità degli esercizi che uniti alla musica rendono l’acquagym più divertente e stimolante.
Quindi con acquagym è possibile mantenersi in forma divertendosi, individualmente o in gruppo.
Acquagym è ideale per qualsiasi persona dagli anziani alle donne in gravidanza in quanto la ginnastica in acqua evita impatti violenti sulle articolazioni e pertanto i conseguenti blocchi. Inoltre acquagym può essere praticata anche da persone che non sanno nuotare in quanto non è assolutamente indispensabile praticarla in acqua alta.
Come già accennato l’acquagym può essere praticata con o senza attrezzi. Gli attrezzi utilizzati durante la seduta di acquagym sono: l’acqua belt (cintura galleggiante), le cavigliere, il kik boxing, attrezzo che simula i movimenti dell’omonimo sport, manubri, e bilancere.
I benefici dell’acquagym
I benefici dell’acquagym sono sostanzialmente il risultato del massaggio che l’acqua esercita sul nostro corpo quando ci muoviamo. Gli aspetti positivi di acquagym possono essere riassunti nei punti seguenti:
- nonostante lo sforzo sia notevole non provoca movimenti bruschi, grazie all’assenza di gravità, quindi le articolazioni non sono sottoposte a nessun trauma
- tonifica ed elasticizza l’apparato muscolare
- migliora la flessibilità delle articolazioni
- migliora la funzionalità dell'apparato cardiocircolatorio e aiuta la respirazione
- consente di bruciare molte calorie quindi aiuta a combattere la cellulite e il sovrappeso
- favorisce lo sviluppo della forza fisica
- non ha controindicazioni anche se per le donne in gravidanza e per gli anziani è preferibile l’acquagym dolce
- cura lo stress e le tensioni
Consigli per ottenere i migliori risultati da acquagym
Per poter godere dei benefici di acquagym è necessario dedicare almeno 30 minuti del nostro tempo ad ogni seduta.
È consigliabile partecipare alle lezioni di acquagym 2-3 volte alla settimana. È estremamente importante che la seduta di acquagym sia preceduta da una fase di riscaldamento necessario per preparare l’organismo allo svolgimento di un’attività più intensa. La postura corretta del corpo durante l’attività di acquagym prevede addominali contratti e schiena eretta. Nel momento in cui si comincia ad avvertire stanchezza è consigliabile rallentare il ritmo, ma evitare di fermarsi improvvisamente. L’acquagym è un ottimo strumento per la riabilitazione. Molti medici prescrivono a persone affette da handicap fisici o che hanno subito da poco tempo dei traumi, questo tipo di attività. L’acquagym viene praticata anche dagli sportivi come fase di preparazione atletica.
Per approfondire ti consigliamo di leggere di più sulla ginnastica in acqua.
Acqua dance
Acqua dance, la gioia del ballo e del divertimento in acqua
Acqua dance, può essere considerato come il successore di acquagym.
Importata dal Nord Europa, si sta diffondendo molto rapidamente anche dalle nostre parti. Essa associa il divertimento alla possibilità di mantenere in forma il proprio fisico. Pertanto ha riscosso un grande successo sia nei giovani che nelle persone un po’ più adulte.
Durante l'attività si balla al ritmo di musica hip hop, dance o latino americana e senza neanche rendersene conto si effettuano degli esercizi utili a mantenere atletico il proprio corpo. Può essere praticata in piscina o, se siete in vacanza, anche al mare.
Come tutte le altre attività di acqua fitness anche l’acqua dance gode delle caratteristiche dell’acqua per differenziarsi da qualsiasi altra attività di danza o ginnastica svolta a terra. La presenza dell’acqua consente alle articolazioni di muoversi in modo più sciolto e coordinato. La parziale neutralizzazione della gravità permette di eseguire movimenti aerobici che sarebbero impossibili se svolti a terra. La resistenza esercitata dall'acqua inoltre si oppone al lavoro dei muscoli anche quando questi sono a riposo garantendo quindi esiti nettamente più soddisfacenti rispetto alla normale ginnastica.
E' l’attività fisica ideale per chi non ama sudare e si può svolgere con o senza attrezzi.
Per poter ottenere buoni risultati è consigliabile eseguire l’acqua dance in acqua alta con l’ausilio di attrezzi galleggianti perché in questo modo è possibile far lavorare tutti i muscoli. Anche quelli di cui si ignora l’esistenza. È importante, inoltre, accompagnare, ad una frequenza regolare delle lezioni di acqua dance, una corretta alimentazione.
Effetti positivi dell'acqua dance
Un regolare attività dona in poco tempo tonicità e maggiore flessibilità ai muscoli.
Gli esercizi permettono di bruciare molte calorie evitando di compiere sforzi esagerati in quanto è lo stesso massaggio esercitato dall'acqua durante i movimenti a favorire l’eliminazione dei grassi in eccesso.
Come qualsiasi altra attività di acqua fitness anche l’acqua dance favorisce una migliore circolazione del sangue e potenzia la funzionalità dell’apparato respiratorio.
Inoltre, il fatto di trovarsi in acqua limita la sudorazione e l’affaticamento con conseguenti prestazioni migliori. L’acqua dance riduce le pressioni sulla colonna vertebrale e il rischio di traumi e blocchi alle articolazioni .
Per ultimo, ma non meno rilevante è il risultato di una ricerca inglese secondo cui l’acqua, essendo l’elemento con cui ci sentiamo più a nostro agio, consente di percepire meglio il proprio corpo sollevandolo da qualsiasi tipo di ansia o paura.
Controindicazioni
Non ha particolari controindicazioni. È adatta a tutti, anche a chi non sa nuotare. È comunque consigliabile sottoporsi ad una visita medica prima di partecipare alle lezioni di acqua dance per attestare l’effettiva attitudine.
