Musicoterapia
La musicoterapia è una tecnica che si basa sull'utilizzo della musica come mezzo di comunicazione a scopo terapeutico, riabilitativo ed educativo. La musicoterapia è fonte di benessere e salute per l’organismo umano sia a livello fisico che mentale.
Perché la musicoterapia è così profondamente benefica per l’organismo umano?
Come succede per l’acqua la nostra reazione nei confronti della musica è frutto di ciò che noi viviamo mentre siamo nel grembo materno in quanto già durante i 9 mesi di gestazione veniamo a contatto con dei suoni che andranno poi a formare il cosiddetto “ Io Sonoro ".
Possiamo distinguere vari approcci alla musicoterapia: pedagogico , psicoacustica e psicoterapico.
L’approccio psicoterapico è il tipo di musicoterapia più tradizionale . Attraverso questo tipo di approccio i musico terapisti utilizzano il suono per aiutare i partecipanti a tirare fuori le emozione più nascoste. Per quanto riguarda invece l’approccio psicoacustica esso si basa sul principio secondo cui il nostro cervello reagisce in modo diverso a seconda della tonalità del suono e a seconda della velocità.
A questo proposito la musicoterapia ha elaborato una teoria che si può definire assoluta per cui: modo maggiore eseguito ad un tempo....
- lento dona tranquillità
- veloce dona gioia ed entusiasmo
- lento dona tristezza
- veloce dona ansia, inquietudine e preoccupazione
La sperimentazione
Questa teoria di musicoterapia trova i suoi fondamenti anche in una serie di esperimenti che prendevano in considerazione le variazioni del battito cardiaco , la respirazione , la pressione sanguigna e la reazione elettrica della pelle .
L’esperimento in particolare consisteva nel far ascoltare ad una serie di persone dei pezzi che secondo la teoria dovevano produrre gli effetti sopracitati . Il risultato confermò la teoria . Le diverse “cavie”, a parità di brano ascoltato , provavano le stesse sensazioni . Ad esempio si è verificato un aumento della sudorazione in tutti i soggetti nel caso dell’ascolto dei brani che in base alla teoria si classificavano come paurosi.
Questa è una dimostrazione del fatto che la musica ha effetti sull'organismo umano che sono indipendenti dal carattere o dalla personalità di un individuo.
Affinché la musicoterapia fornisca i risultati desiderati è importante imparare ad ascoltare la musica. Quindi una corretta musicoterapia richiede che la musica sia ascoltata innanzitutto in perfetto silenzio senza rumori circostanti che potrebbero disturbare la nostra concentrazione . Altra cosa importante è la postura del corpo che deve essere tale da favorire il totale rilassamento . È importante inoltre tenere gli occhi chiusi; questo renderà più semplice l’ascolto del proprio interiore .
Nella musicoterapia la comunicazione avviene con i suoni e con la musica non con le parole.
Abbiamo già affermato che la musicoterapia ha effetti benefici sia a livello fisico che psicologico . Questo spiega perché la muiscoterapia sia ampiamente utilizzata negli istituti di igiene mentale . Ancora più efficace è la musicoterapia associata a movimenti e massaggi in acqua, in quanto ai benefici della musicoterapia si sommano quelli dell'acqua relax.
Una seduta dura solitamente un’ora e può essere individuale o di gruppo . La sessione si apre con lo studio da parte del musico terapista delle caratteristiche del soggetto che ha in cura per capire quale sarà il tipo di musica in grado di apportare benefici al suo stato fisico o mentale . In seguito il paziente potrà suonare oppure ascoltare dei brani musicali che hanno lo scopo di rilassare .
In ogni caso la durata della lezione di musicoterapia e la periodicità delle sedute dipendono dal soggetto che deve seguire la cura.
Per concludere si può dire che è stato largamente dimostrato che la musicoterapia è estremamente benefica soprattutto per gli anziani, in particolare quelli che vivono nelle case di riposo in quanto psicologicamente più deboli , per curare malattie causate da traumi cerebrali per le donne in gravidanza in quanto dona un senso di profondo rilassamento , per aiutare gli affetti dal morbo di Alzheimer e per curare le dipendenze.
Tono e linea senza attrezzi nell'Acqua Musical
Non solo dieta
Per mantenere in tono e linea il proprio corpo non è sufficiente intraprendere una dieta per cercare di dimagrire. È necessario anche allenarsi per rassodare e valorizzare i muscoli.
A questo proposito possiamo tenere distinto l’allenamento per il tono muscolare dall'allenamento per il dimagrimento; il primo solitamente comprende un esercizio con i pesi e un esercizio di aerobica fatta con tapis roulant o con cyclette e lo scopo è quello di mantenere tono e linea più snelli e definiti .
L’allenamento per il tono muscolare si compone di diversi esercizi che si dividono in:
- esercizi base: hanno lo scopo di far lavorare più articolazioni contemporaneamente e vengono praticati soprattutto dai principianti.
- esercizi complementari: si concentrano principalmente su un’ articolazione sola, facendo lavorare quindi solo un settore muscolare
L’allenamento per il dimagrimento, invece, si compone principalmente di esercizi aerobici e lo scopo è quello di eliminare i grassi in eccesso.
Un buon tono e una buona linea muscolare non sono importanti solo per avere un fisico esteticamente armonico ma contribuiscono anche ad avere una migliore postura, in quanto la ginnastica per tonificare i muscoli richiede che il corpo si trovi in posizione corretta, cioè schiena eretta, bacino leggermente retroverso e addominali contratti.
Esercizio in acqua
Perché l’esercizio per tonificare i muscoli è molto più efficace e benefico se fatto in acqua piuttosto che a secco? Forse la spiegazione risiede nel fatto che il nostro corpo è formato per il 70% di acqua, quindi quando entriamo in acqua è come se ci sentissimo nel nostro habitat naturale.
Sono diversi i motivi per cui è più facile mantenere e recuperare tono e linea in acqua:
- lavorare in parziale assenza di gravità. Questo infatti permette eseguire movimenti che in palestra sarebbero impossibili senza bisogno di sforzare troppo le articolazioni
- la pressione idrostatica dell’acqua migliora la capacità cardio-respiratoria
- quando la persona si muove in acqua provoca delle turbolenze esercitando un massaggio sul corpo
- grazie alla viscosità dell’acqua è praticamente impossibile per le articolazioni e i legamenti incontrare traumi. La colonna vertebrale pertanto non viene sovraccaricata
- se fatta poi a ritmo di musica la ginnastica in acqua è anche notevolmente divertente
Sono innumerevoli le attività in acqua a cui ci si può dedicare per mantenere tono e linea. Tra queste non si può fare a meno di citare l’acquagym che possiamo definire come la madre delle più innovative attività di acqua fitness sorte negli ultimi anni e che condividono l’obiettivo di rassodare il tessuto muscolare e eliminare i grassi in eccesso.
Tono e linea è il principio fondamento di queste attività
Con acquagym ci si può mantenere tono e linea efficacemente e divertendosi, a qualsiasi età.
Recuperare tono e linea con l’acqua fitness non significa solo rendere il proprio corpo atletico e aggraziato, ma anche mantenersi in salute e benessere a livello fisico e a livello psicologico.
L’acqua fitness infatti agisce positivamente anche sull'apparato cardiocircolatorio e respiratorio con un conseguente miglioramento della qualità della vita.
In acqua si può mantenere tono e linea con o senza attrezzi. Con acquagym o acqua aerobic si possono compiere degli esercizi a corpo libero senza l’ausilio di particolare strumenti come invece avviene nell'acqua step o nell'acqua spinning.
L’elemento che sempre più prepotentemente si sta affermando come fondamento della ginnastica per tono e linea è la musica. La musica detta il ritmo e favorisce la coordinazione dei movimenti rendendo più efficaci gli esercizi. Inoltre rende più stimolante e vivace le lezioni.
Grazie alla presenza di questi due elementi, acqua e musica, fonti di benessere fisico e mentale per l’organismo umano, gli sforzi per mantenere tono e linea diventeranno impercettibili. In poco tempo e senza neanche accorgervene acquisterete un tono e una linea davvero invidiabili.
Acqua Beauty
Mantenersi belle negli anni
L’espressione Acqua beauty definisce il concetto secondo cui l’acqua può essere considerata una fonte di bellezza. Non è un caso che l’elemento fondamentale per il benessere e per un corretto funzionamento del nostro organismo sia l’acqua. Forse perché oltre il 70 % del nostro corpo è composto da acqua o forse perché l’acqua è la sostanza di cui non possiamo fare a meno per vivere.
L’acqua è una fonte di benessere sia se utilizzata come trattamento termale sia come strumento per l’attività motoria.
Acqua beauty è un concetto che vive ormai da anni. Sapere che le acque termali hanno proprietà curative, qualità benefiche e rigeneranti e rappresentino un vero e proprio trattamento di bellezza è risaputo ormai da secoli.
Fitness in piscina
Acqua beauty è molto diffusa nei centri termali i quali offrono innumerevoli trattamenti di bellezza a base di acqua: dai fanghi, ai massaggi, alla sauna. Tutte terapie che agiscono e modellano il corpo in modo naturale aiutandolo a recuperare elasticità, tonificando la pelle, rendendola più pura, morbida e luminosa.
Per sentirsi fisicamente e psicologicamente a proprio agio con se stessi e di conseguenza per un miglior recupero della propria forma ed energia fisica e mentale non c’è rimedio migliore del fitness in acqua.
L’acqua beauty si esplica dunque mediante l’attività motoria in acqua che risulta particolarmente vantaggiosa in quanto sfruttando la pressione dell’acqua rende l’esercizio fisico più incisivo. L’assenza di gravità inoltre priva di peso il nostro corpo evitando traumi che potrebbero essere normalmente provocati da qualsiasi altra attività motoria a terra.
L’acqua beauty comprende le varie attività di acqua fitness tra le quali spicca maggiormente l’Acqua Gym.
L’Acqua Gym è una delle nuove attività sorte nell'ambito degli sport in acqua. Consiste nel correre, saltare, fare esercizi a corpo libero o con attrezzi in acqua permettendo lo sviluppo della muscolatura. La particolarità di questa tecnica è che lo sforzo, anche se notevole, non provoca movimenti bruschi, inoltre migliora la mobilità delle articolazioni e la funzionalità dell'apparato cardiocircolatorio.
I benefici dell'Acqua Beauty
Tra i benefici dell’acquagym si citano in particolare gli effetti positivi a chi soffre di:
- varici
- gambe gonfie
- cellulite
Il motivo per cui le attività di acqua fitness rientrano nell'ambito dell’acqua beauty sta nel fatto che l’attività motoria in acqua rende notevolmente tonici tutti muscoli del corpo donando in poco tempo una forma davvero invidiabile.
Acqua Senior
Ringiovanire in Acqua
L'acqua senior si basa sul principio secondo cui l'esercizio fisico favorisce il benessere psicologico della persona anziana. Egli ha un ruolo chiave nel rallentamento del processo di invecchiamento. Un regolare esercizio fisico di acqua senior contribuisce all'aumento del benessere mentale dell’anziano. Tali esercizi sono per la salvaguarda della salute migliorando di conseguenza la qualità della vita.
L'esercizio fisico di acqua senior in particolare agisce:
- a livello fisico: l'esercizio fisico rende più forti , più flessibili, e migliora l’equilibrio prevenendo quindi cadute e conseguenti fratture. Questo gli permetterà di essere più autosufficiente. Acqua senior è anche una cura contro l’ipertensione, il diabete, le malattie a livello cardio-vascolare.
- a livello respiratorio: una costante attività di acqua senior consente al sistema respiratorio di ritornare ad una funzionalità regolare e corretta.
- a livello nervoso: l'esercizio fisico fa sì che arrivi più sangue al cervello, permettendo all'anziano di mantenersi più lucido e più veloce nei riflessi.
Soffermandoci per un momento sui benefici dell'acqua senior a livello psicologico possiamo affermare che la solitudine e il senso di non poter fare niente da soli sono elementi che demoliscono interiormente la persona anziana. L'esercizio fisico, soprattutto se praticato in gruppo, consente di socializzare di integrarsi. Questo aumenta la fiducia in se stessi di conseguenza la salute sia fisica che mentale.
Gli esercizi fisici più adatti ad una persona di una certa età sono sicuramente quelli praticati in acqua (nuoto, acquagym...). La riduzione del peso del corpo infatti consente di agire in modo molto più delicato rispetto a qualsiasi altri attività a terra, evitando quindi che i movimenti siano troppo bruschi e che provochino blocchi alle articolazioni.
Fase Aerobica in acqua
L'aerobica nasce negli Stati Uniti attorno agli anni '60, dall'idea del Dott. Kenneth Cooper che spinto dai problemi cardiovascolari che lo affliggevano decise di elaborare una tecnica di allenamento basata su una serie di esercizi ad intensità moderata e costante.
L’aerobica in acqua è un’attività che riscuote grande successo soprattutto nella popolazione femminile. Il motto degli amanti dell’aerobica in acqua è mantenersi in forma divertendosi. La fase aerobica, in una lezione di ginnastica rappresenta il momento più intenso della lezione.
La fase aerobica dura solitamente 20 minuti ed è il momento in cui si bruciano più calorie. Come per qualsiasi altra attività motoria anche la fase aerobica in acqua è preceduta da una fase di riscaldamento volta a preparare il fisico all’attività più intensa.
Dopo il riscaldamento la fase aerobica prosegue con l’esecuzione di una serie di esercizi continui che allenano sia gli arti inferiori che gli arti superiori. L’elemento dominante della fase aerobica è la musica che detta le coreografie che caratterizzano questo tipo di ginnastica rendendo l’aerobica molto più stimolante e vivace della normale ginnastica a corpo libero. Non sono previsti passi complicati, la cosa più importante è mantenere il ritmo e cercare di non fermarsi.
Se praticata in modo corretto l'aerobica in acqua tonifica i muscoli e il sistema cardiovascolare, fa perdere peso, combatte gli inestetismi della cellulite e migliora l'efficienza dell'organismo liberandolo da ansia e stress.
Per far sì che i risultati della fase aerobica in acqua siano apprezzabili è importante partecipare alle lezioni di aerobica con regolarità, eseguire degli esercizi che facciano lavorare tutti i muscoli, e mantenere un ritmo adeguato. La fase aerobica in acqua può essere distinta anche in base al livello di intensità e in base al tipo di attrezzi utilizzati.
Si ricorre all'aerobica a bassa intensità (la cosiddetta ginnastica dolce) nel caso di donne in gravidanza, principianti, persone in età avanzata, obesi e si compone di esercizi che non stimolano eccessivamente i muscoli, i tendini e le articolazioni. In pratica la fase aerobica a bassa intensità comprende esercizi per cui il contatto con il suolo viene costantemente mantenuto.
L'aerobica ad alta intensità consiste nel saltellare per un tempo minimo di 20 minuti pertanto richiede un maggior sforzo muscolare e cardiovascolare e un maggiore dispendio di energie rispetto alla fase aerobica a bassa intensità.
Ultimamente quest'ultima ha perso di notorietà in quanto si preferisce un tipo di aerobica basata sulla combinazione dei due livelli che consiste sostanzialmente nell'alternanza degli esercizi a bassa intensità con gli esercizi ad alta intensità.
In base agli attrezzi utilizzate invece la fase aerobica si distingue nei seguenti tipi di attività motoria: acquastep, acquaspinning etc…
Come qualsiasi altra attività di fitness anche l’aerobica si conclude con una fase di defaticamento e stretching. La ginnastica aerobica ha dato vita ad una serie di altre attività motorie tra cui si possono citare:
- gag: il termine nasce dalle iniziali di gambe, addominali e glutei che sono le parti del corpo interessate da questo tipo di allenamento.
- gym music: può essere inserita nel gruppo delle attività aerobiche a bassa intensità e consiste sostanzialmente nella ginnastica a corpo libero a ritmo di musica. Si distingue dalla fase aerobica vera e propria perché non prevede una coreografia.
- total body: prevede l’utilizzo di vari attrezzi che aiutano a tonificare braccia, dorsali, addominali, gambe e glutei. Una tipica lezione di total body si prevede l’esecuzione
Doccia Terapeutica
Curarsi con la Doccia Terapeutica
La doccia terapeutica si fonda sull'utilizzo del getto dell’acqua ad una determinata pressione, che deve essere necessariamente compresa fra uno e tre atmosfere e ad una determinata temperatura in base alla quale possiamo distinguere le docce terapeutiche fredde, calde, scozzesi o alternate. Le docce terapeutiche possono essere distinte in:
- docce terapeutiche fisse
- docce terapeutiche mobili: in questo caso il getto dell’acqua viene indirizzato dal fisioterapista
- docce terapeutiche locali: hanno un effetto doppio determinato dalla temperatura dell’acqua, dalla pressione e dalla durata
- docce terapeutiche generali: servono soprattutto per stimolare i movimenti riflessi degli organi nervosi con l’area cutanea.
Sussiste anche la possibilità di abbinare alla doccia terapeutica anche il massaggio o l’idromassaggio.
Ulteriori distinzioni di docce terapeutiche
In base alla posizione del soggetto e all'altezza e alla posizione dei getti d'acqua possiamo fare un'ulteriore distinzione tra le docce terapeutiche.
- doccia terapeutica circolatoria (Mantello): si basa sull'utilizzo di getti d’acqua incrociati. Sono getti d'acqua incrociati che massaggiano continuamente il corpo favorendo una sensazione di totale benessere.
- doccia terapeutica ad affusione: la persona viene posta in posizione riversa, dopodiché si compie un massaggio rilassante mediante un delicato getto di acqua di mare.
- doccia terapeutica filiforme: sono soprattutto i centri benessere che curano i problemi a livello dermatologico soprattutto del viso, ad utilizzare questo tipo di doccia. Si distingue in particolare per l’elevata pressione dell’acqua, fino a 7 atmosfere e per il getto molto sottile.
- doccia terapeutica a getti: in questo caso il getto dell’acqua viene posto ad una distanza determinata e ad una notevole pressione al fine di stimolare la circolazione e rinvigorire i muscoli.
- doccia terapeutica Svizzera: questa doccia ha l’effetto di un massaggio rinvigorente grazie agli intensi getti d’acqua proiettati sul corpo a diverse altezze.
- doccia terapeutica di Vichy: anche questo tipo di doccia viene utilizzata per curare le malattie della pelle, in particolare quelle del viso. I getti vengono posizionati in alto e a distanza ravvicinata alla persona che è distesa su appositi materassini. Come per la doccia filiforme anche la doccia di Vichy si caratterizza per un getto molto sottile e una pressione molto elevata, fino a 7 atmosfere.
Il Moto e Ginnastica in acqua
Acquagym, concettualmente ginnastica in acqua è una disciplina strettamente collegata alla fisioterapia, è spesso utilizzata in molti centri per la riabilitazione con ottimi risultati.
Ma una cosa che non si fa frequentemente è quello di fermarsi alcuni momenti dentro la vasca per effettuare degli esercizi fisici moto e ginnastica, solitamente si continua a nuotare da una parte all'altra della piscina.
Acquagym fisioterapia ed estetica del corpo
È proprio dai movimenti della fisioterapia che si è potuto arrivare a una ginnastica in grado di incontrare le esigenze di chi desidera curare bene il proprio corpo. Questa attività fisica, piacevole e insolita, aiuta a migliorare l’estetica del proprio corpo. Con un effetto tonico sulla muscolatura grazie allo scioglimento di grasso in eccesso.
La ginnastica in acqua è un insieme di esercizi complessi che uniti tra loro portano a risultati davvero soddisfacenti, sia in materia di rassodamento che in tonicità muscolare proprio nei punti più critici del nostro fisico.
Tale disciplina si basa sulla resistenza dell’acqua contro le masse muscolari e lipidiche in movimento. Inoltre, grazie allo sfruttamento della sua forza provoca, a contatto con il nostro corpo, benefici massaggi con effetti stimolanti, aiutando così a migliorare la circolazione sanguigna, a favorire la riduzione dei depositi di lipidi e di ritenzione idrica.
Per quanto riguarda la prevenzione, questa ginnastica è efficace per contrastare l’insorgere di artrosi, artriti, discopatie e scoliosi.
Acqua Gym è adatto per tutte le età e si può praticare in piscina e anche al mare.
Regole fondamentali
Di seguito vi riportiamo alcune regole fondamentali per non affaticarsi:
- Durante gli esercizi in acqua cercare di mantenere una posizione particolarmente equilibrata.
- Non dimenticare mai un breve riscaldamento muscolare, fondamentale perchè serve a preparare il fisico a un lavoro molto più faticoso.
- Non avere fretta nell'eseguire dei movimenti perché potrebbero essere causa di approssimazione e mancanza di controllo nelle posizioni.
- Contrarre sempre gli addominali in modo da mantenere la schiena sempre in una posizione corretta. L’aumento della velocità di esecuzione dei movimenti determina una parallelo aumento d'intensità dell’esercizio.
- Se comincia a farsi sentire la stanchezza rallentare il ritmo dei movimenti ma evitare di fermarsi di colpo.
- In media la durata degli esercizi non deve superare i 30 minuti.
- E’ consigliabile iniziare con una leggera marcia in acqua per circa 5 minuti, per praticare l’allenamento già riscaldati, sollevando bene le ginocchia verso l'alto.
- Esistono nuovi attrezzi per ogni tipo di moto in acqua.
Il fitness in Italia nelle piscine
Il fitness acquatico ha preso piede in Italia e i modi di fare acquagym si sono moltiplicati. Si è passati dalle antiche flessioni e corse in acqua al passo spedito con l'acqua alla vita, servendosi di carpe in gomma munite di cingoli che permettono di superare la resistenza del liquido e migliorare così l'attività circolatoria. La chiamano acquawalk e pare sia particolarmente gradita a chi ama il trekking e lo vuole praticare in mezzo al mare.
La vera novità è la meditazione in acqua con il woga, una sorta di yoga acquatico che abbina la respirazione alle pratiche di decompressione.
Molto propagandata in Germania, ma poco conosciuta in Italia è la terapia antistress watzu che offre momenti di vero relax in compagnia di un istruttore che massaggia il corpo, con sottofondo di musica soft e con la possibilità di leggere anche poesie o testi sacri di new age.
Piccola guida alla ginnastica in acqua
Acquawalk: corsa nell' acqua con speciali scarpe antiscivolo in neoprene e gomma, munite di cingoli.
Watzu: abbinamento di movimenti in acqua, respirazione e meditazione in riva al mare.
Woga: yoga subacqueo pre chi cerca il vero rilassamento.
Aquafin: rassodamento dei muscoli con un attrezzo a forma di ali posto ai polsi ed alle caviglie.
Acquatreading: passeggiata in acqua cercando di rimanere a galla in verticale.
Acqua dance: ballo in acqua al ritmo delle musiche più varie: da quelle latino-americane a quella classica.
Acquastep: step sul fondo della piscina, acqua sino alla vita con esercizi simili a quelli praticati in palestra, ma con un grado di efficacia superiore per la resistenza all'acqua.
Acquaboxing: una miscela tra pugilato e kickboxing con palle e guanti per una maggiore resistenza.Il Moto e Ginnast
Acqua guaritrice e benessere in acqua
L’acqua è l’elemento essenziale della purificazione, basta riflettere sul fatto che il corpo umano è composto per più di due terzi di acqua.
E’ dunque evidente che l’acqua ha un ruolo preponderante per il benessere e per tutto il nostro organismo. Rammentiamoci che, se possiamo resistere per più giorni alla mancanza di nutrimento, non possiamo rimanere per altrettanto tempo senza bere.
L’acqua resta, dall'infanzia alla fine della vita, un mezzo eccellente per ritrovare benessere, conservare e rafforzare lo stato di salute, il vigore del nostro corpo.
Non dobbiamo dimenticare che l’acqua è elemento necessario per lavare e pulire ogni cosa. Si può considerare la malattia come una impurità interna dell’organismo; che cosa meglio, quindi dell’acqua per lavarlo e pulirlo?
Col suo potere purificatore, essa dissolve ed elimina tutte le impurità; col suo potere magnetico da vitalità, equilibra il sistema nervoso e regolarizza tutto l’organismo dandone benessere.
In terapia naturale, l’acqua è utilizzata in diversi modi; ma le nostre esperienze ci hanno provato che il mezzo più efficace e più semplice è il bagno naturale. Questa pratica di fare il bagno è come avere una piccola spa in casa propria. Non ci sono particolari accorgimenti da adottare: musica di sottofondo e acqua calda profumata (intorno ai 37°) attraverso oli e/o fragranze da versare in essa.
Acquafin
Acquafin è quella disciplina che rientra nella categoria delle ginnastiche in acqua. Esse sono diventate nell'ultimo decennio un vero e proprio “must” per tutti i cultori del fitness. Sono più di 70 le discipline che al giorno d’oggi vengono praticate in acqua. Le varianti sono molteplici e mentre alcune mirano ad influire sulla mente, altre si propongono di rafforzare i muscoli, come appunto Acquafin. L’idea su cui si basa è, infatti, di rendere più impegnativi gli esercizi in acqua.
Come si applica AcquaFin
La resistenza dell’acqua viene aumentata attraverso l’applicazione di speciali attrezzi a forma di ali che vengono fissati alle caviglie. Per aumentare ulteriormente l’intensità dell’allenamento, viene legato alla vita un piccolo “paracadute”. Esso ha la funzione di rallentare lo spostamento del corpo nell'acqua.
In questo modo, insomma, il movimento degli arti, o dell’intero corpo, risulta maggiormente faticoso rispetto al solito e l’allenamento diviene più intenso ed efficace.
E’ preferibile praticare questa disciplina acquatica seguendo un istruttore in quanto servono gli attrezzi giusti e bisogna saperli usare.
Essa è consigliabile, inoltre, per persone che già praticano qualche sport e che desiderano potenziare la muscolatura senza affaticare l’apparato scheletrico e le articolazioni. Se ti muovi nell'acqua con una cerca disinvoltura e desideri avere rapidi risultati Acquafin è la ginnastica giusta.
Idroterapia e Benessere - Hotel in Italia
L'idroterapia è una forma di cura che si pratica presso le terme e i centri termali seguendo dei cicli di trattamento e cure. Queste cure idroterapiche sfruttano le sostanza disciolte nell'acqua per ridare benessere risolvere molte patologie dell'apparato oste articolare e scheletrico, oltre alle artriti e ai reumatismi. Un corpo che si muove in acqua sente meno il peso corporeo grazie alla legge di Archimede e può fare esercizi e riabilitazione. Le immersioni in acqua calda e fredda invece, purificano la pelle e consentono di migliorare la circolazione corporea. Questi sono alcuni dei benefici dell'idroterapia, i cui cicli di cura possono essere seguiti nei seguenti hotel:
CENTRO BENESSERE SPA DEUS
Chianciano Terme - Siena - Toscana
Il fantastico paesaggio toscano che circonda Spa'Deus non è solo una bella cornice, ma è parte integrante della filosofia rigenerativa del centro. La piscina di Spa' Deus non è semplicemente una splendida vasca coperta di dimensioni olimpioniche, ma una vera e propria palestra, con macchine e attrezzature come quelle esterne, ma immerse nell'acqua.
HOTEL EMMY
Fié Allo Sciliar - Bolzano - Alto Adige
L 'Hotel Emmy, in posizione panoramica a Fiè allo Sciliar, luogo di benessere presso il parco naturale dello Sciliar e dell'Alpe di Siusi, è uno tra i più eleganti e confortevoli centri alberghieri dell'Alto Adige.
ESPACE HENRI CHENOT CENTRO BENESSERE
Merano - Bolzano - Alto Adige
L'Espace Henri Chenot di Merano (Bolzano) è ritenuto dai media il centro numero uno in Italia ed una fra le cinque cure più efficaci e più diffuse fra le innumerevoli offerte nel mondo.
VILLA EDEN BEAUTY & HEALTH RESORT
Fasano del Garda - Lago di Garda - Brescia - Lombardia
HOTEL VILLA EDEN BEAUTY & HEALTH RESORT di Merano si propone da sempre come Hotel di Cure Beauty Farm. Diciotto anni di storia nel rispetto della tradizione ma con una costante attenzione alle più innovative e sofisticate scoperte tecnologiche della medicina preventiva;
WELLNESS HOTEL ENGEL
Nova Levante - Bolzano - Alto Adige
L' Hotel Engel di Nova Levante, di antica tradizione familiare, con il passare degli anni si è costantemente sviluppato e nell'arco di quest'ultimo anno si è trasformato per Voi in una vera oasi di relax e benessere.
