CIRCUIT JUMPING BAR & TOTAL RING - PALESTRA IN ACQUA
Palestra in acqua: Circuit Jumping & Total Ring
Domenica 25 Febbraio 2018
Piscina Kennedy
Via J F Kennedy, 63
40068 San Lazzaro di Savena BO
DOCENTE:
Simona Natale - simona.natale.poletti@gmail.com - 335 340 826
Massimo 30 iscritti – Iscrizioni entro il 20/02/2018
€ 35,00
Aggiornamento Formativo Aqua Fitness
PROGRAMMA:
12:30 – 13:00 Accredito
Schemi dei Circuiti
13:00 – 14:00: Presentazione Programma e Attrezzi
14:00 – 15:00: Jumping Box Athletic Palestra in acqua (pratica in acqua)
15:00 – 16:00: Total Body Ring (pratica in acqua)
16:00 – 17:00: Master Jump (pratica in acqua)
17:00 – 17:30 Conclusioni e consegna attestati
LA NOSTRA FILOSOFIA
L’aggiornamento Aqua Fitness con Simona Natale, è un confronto
tra istruttori qualificati, direttori di impianto ed esperienza “sul
campo”.
In Idroterapia crediamo che le PECULIARITA’
dell’individuo/istruttore e del singolo impianto, con le diverse
caratteristiche, siano le migliori risorse da “sfruttare” per
migliorare le performance sportive e commerciali.
Diverse geografie, spazi acqua, clima, clientela, team istruttori ma
uniti dall’obiettivo di aumentare clientela, in numero e salute, di
lavorare in un ambiente sano e stimolante, di crescere
professionalmente.
30 anni di attività come formatrice ad altissimi livelli, Simona
Natale non ha la Bacchetta Magica!
Ti portiamo semplici informazioni ma sarà sempre e comunque il
CONFRONTO la base di un miglioramento effettivo.
Per cui... Fai domande, stupisciti, impara, usa le tue idee, prendi
spunti e adatta alle tue esigenze, entra in acqua e prova prova prova!
Gli attrezzi sono solo un MEZZO che permettono tantissime
possibilità, non annoiarti e non annoiare la tua clientela.
ASCOLTA, PROVA, INVENTA E SPERIMENTA!!!
La Palestra in acqua è la nuova opportunità di fitness in acqua che raggruppa diversi target di clientela, dalle ragazze in cerca di vero fitness e vero allenamento in acqua, alla ginnastica dolce terza età, a corsi di acquaticità per bambini.
Acqua Beauty
Mantenersi belle negli anni
L’espressione Acqua beauty definisce il concetto secondo cui l’acqua può essere considerata una fonte di bellezza. Non è un caso che l’elemento fondamentale per il benessere e per un corretto funzionamento del nostro organismo sia l’acqua. Forse perché oltre il 70 % del nostro corpo è composto da acqua o forse perché l’acqua è la sostanza di cui non possiamo fare a meno per vivere.
L’acqua è una fonte di benessere sia se utilizzata come trattamento termale sia come strumento per l’attività motoria.
Acqua beauty è un concetto che vive ormai da anni. Sapere che le acque termali hanno proprietà curative, qualità benefiche e rigeneranti e rappresentino un vero e proprio trattamento di bellezza è risaputo ormai da secoli.
Fitness in piscina
Acqua beauty è molto diffusa nei centri termali i quali offrono innumerevoli trattamenti di bellezza a base di acqua: dai fanghi, ai massaggi, alla sauna. Tutte terapie che agiscono e modellano il corpo in modo naturale aiutandolo a recuperare elasticità, tonificando la pelle, rendendola più pura, morbida e luminosa.
Per sentirsi fisicamente e psicologicamente a proprio agio con se stessi e di conseguenza per un miglior recupero della propria forma ed energia fisica e mentale non c’è rimedio migliore del fitness in acqua.
L’acqua beauty si esplica dunque mediante l’attività motoria in acqua che risulta particolarmente vantaggiosa in quanto sfruttando la pressione dell’acqua rende l’esercizio fisico più incisivo. L’assenza di gravità inoltre priva di peso il nostro corpo evitando traumi che potrebbero essere normalmente provocati da qualsiasi altra attività motoria a terra.
L’acqua beauty comprende le varie attività di acqua fitness tra le quali spicca maggiormente l’Acqua Gym.
L’Acqua Gym è una delle nuove attività sorte nell'ambito degli sport in acqua. Consiste nel correre, saltare, fare esercizi a corpo libero o con attrezzi in acqua permettendo lo sviluppo della muscolatura. La particolarità di questa tecnica è che lo sforzo, anche se notevole, non provoca movimenti bruschi, inoltre migliora la mobilità delle articolazioni e la funzionalità dell'apparato cardiocircolatorio.
I benefici dell'Acqua Beauty
Tra i benefici dell’acquagym si citano in particolare gli effetti positivi a chi soffre di:
- varici
- gambe gonfie
- cellulite
Il motivo per cui le attività di acqua fitness rientrano nell'ambito dell’acqua beauty sta nel fatto che l’attività motoria in acqua rende notevolmente tonici tutti muscoli del corpo donando in poco tempo una forma davvero invidiabile.
Nuoto per disabili
L'Acqua come elemento di rieducazione per i disabili
Il nuoto per disabili e in generale qualsiasi attività riabilitativa in acqua sono, al giorno d’oggi, caldamente consigliate dai migliori medici.
Ed effettivamente l’acqua è l’elemento migliore per far fare dell’attività motoria ai disabili. Questo perché, come spiega il principio di Archimede, quando un corpo è immerso nell’ acqua riceve una spinta verso l’alto uguale al volume di acqua spostato per cui il corpo perde una percentuale di peso che è direttamente proporzionale alla profondità a cui si è immersi.
Ciò si traduce per i disabili in un minore carico sulle parti lese e di conseguenza una maggior possibilità di movimento.
Per consentire alle persone disabili di compiere attività motoria in acqua in modo adeguato è necessario prima di tutto eliminare tutti quegli ostacoli. Essi potrebbero rendere difficoltoso l’ingresso in acqua e dotarsi invece di strumenti tipo sistemi di sollevamento e rampe.
A questo proposito è necessario anche dotarsi di attrezzature che permettano anche al terapista di essere in acqua con la persona disabile. Oppure che gli permettano di rimanere vicino a lui anche se fuori dalla vasca.
Lo stile preferito e i vantaggi per i disabili
I vantaggi di cui un disabile può godere facendo attività motoria in acqua sono, la riduzione del dolore, un’ampiezza maggiore dei movimenti, una postura più equilibrata.
All’inizio non è sicuramente facile in quanto il disabile deve prima imparare a prendere confidenza con l’acqua e a mantenere il controllo del suo corpo e quindi l’equilibrio in acqua e per questo saranno necessarie diverse sedute.
Siccome la maggior parte dei disabili può utilizzare gli arti superiori e non gli arti inferiori sarà compito dell’istruttore trovare un modo per poter nuotare utilizzando maggiormente le braccia.
Ad esempio, quando lo stile richiede che le braccia si muovano in senso alternato è necessario fare dei piccoli movimenti con il palmo della mano mentre l’altro braccio sta compiendo la bracciata in modo da evitare che il busto ruoti.
Lo stile preferito e più praticato dai disabili è lo stile libero. Anche se il più facile è lo stile a dorso in quanto la testa rimane fuori dall’acqua e quindi non ci sono problemi legati alla respirazione e di conseguenza fa meno paura.
Lo stile a rana è invece il più difficile soprattutto per chi ha disabilità nelle gambe o per chi ha una lesione a livello cervicale in quanto non è in grado di sollevare la testa per respirare.
Gli attrezzi per la riabilitazione dei disabili
Gli strumenti utilizzati maggiormente nel campo delle terapie per la riabilitazione sono:
- Tapis roulant a funzionamento meccanico: lunghezza: 155 cm, larghezza: 65 cm, altezza: 135 cm, peso 60 Kg. Funziona come un normale tapis roulant.
- Acquabike: si tratta di una cyclette progettata e costruita completamente in acciaio inox per renderla resistente all'acqua. Può essere posizionata a diverse profondità che oscillano tra i 100 e i 170 cm. E’ regolabile su 3 livelli: principiante, intermedio e avanzato.
- Acquafitbike: è dotato di due parallele a cui si aggiunge il sistema della pedalata che a differenza dell’acquabike è removibile. Questo permette di utilizzare l’attrezzo anche per altre attività.
- Sci di fondo: lunghezza: 141 cm, larghezza:92 cm, altezza:112 cm, peso 32 Kg. E’ un attrezzo che permette di simulare i movimenti che si compiono durante lo sci di fondo. E’ dotato infatti di un meccanismo tale per cui le braccia e le gambe si muovono in senso alternato.Ciclo vogatore: lunghezza:114 cm, larghezza: 106 cm, altezza:110 cm, peso: 56 kg. Consiste in una bicicletta subacquea a braccia. Il sellino può essere regolato in molteplici posizioni consentendo la completa immersione di braccia e spalle.
Acqua Fitness
Cos'è l’acqua fitness
Acqua fitness è il termine che si usa per definire l’insieme delle attività motorie praticate in acqua.
L'acqua fitness ai fini riabilitativi, sportivi e terapeutici garantisce il benessere psico-fisico dell’essere umano.
L’acqua fitness va incontro alle esigenze di ogni persona. Chiunque può dedicare una parte del suo tempo all'acqua fitness: da chi non sa nuotare, a chi ormai è nella terza età, dalle donne in gravidanza a chi è affetto da handicap, da chi si ormai si annoia a nuotare solamente e preferisce qualcosa di più stimolante e divertente.
I numeri dell'acqua fitness
L’acqua fitness è in perenne aumento. Ogni anno sempre più strutture e piscine si dotano di tutto ciò che è necessario per poter svolgere acqua fitness. Il numero di persone che si iscrivono ai corsi di acqua fitness si moltiplica e si arricchisce di qualche innovativa disciplina o tendenza.
Gli stessi medici preferiscono prescrivere l’acqua fitness in sostituzione ai medicinali.
Acqua Gym Acqua Spinning Acqua Dance Acqua Step
Gli esercizi da praticare
Gli esercizi di acqua fitness sono approssimativamente gli stessi della ginnastica in palestra. La differenza che i primi avvengono ad un ritmo molto più lento a causa della resistenza dell’acqua. L’acqua fitness sfrutta la parziale assenza di gravità in acqua che annulla il peso del corpo, evitando così il sorgere dei cosiddetti “traumi da carico”. Traumi causati dal peso in una qualsiasi attività motoria a terra. La pressione e la resistenza esercitati dall'acqua durante l'acqua fitness, inoltre, richiedono un maggiore utilizzo dei muscoli. Ecco perché un esercizio svolto in acqua ha una efficacia 10/12 volte superiore ad un esercizio svolto a terra.
Per ottenere risultati più efficaci e per rendere anche più vivace l’attività motoria, l’acqua fitness si avvale dell’aiuto di attrezzature create appositamente per resistere alla permanenza in acqua e che consentono di eseguire esercizi che altrimenti sarebbero improponibili.
La maggior parte delle attività di acqua fitness si avvale dell’aiuto di una base musicale che contribuisce a rendere più frizzanti le sedute.
Le più diffuse attività di acqua fitness
A seconda dell’attrezzo utilizzato si possono distinguere diversi rami dell’acqua fitness:
Acquagym: è come la ginnastica in acqua normale. Ciò che contraddistingue l’acquagym dalla normale ginnastica in acqua è la musica che aiuta a scandire il ritmo dei movimenti.
Acqua Step: è un’attività prevalentemente a carattere coreografico che prevede l’utilizzo dello step (letteralmente scalino) posto sul fondo della vasca.
Acqua Spinning o Idrospinning: l’attrezzo protagonista di questo tipo di attività è la idrobike, una normale cyclette fatta interamente di acciaio inox e creata appositamente per resistere all'acqua.
Acqua Dance: si balla a ritmo di musica latino americana, hip hop e dance al fine di tonificare e rassodare il tessuto muscolare e di perdere grassi.
Acqua Aerobic: definita così in quanto richiama la tradizionale aerobica svolta in palestra che prevede spostamenti coreografici attraverso l’esecuzione di esercizi ginnici o danzati.
Molte attività di acqua fitness avvengono mantenendo la postura del corpo in verticale e hanno una durata che oscilla tra i 30 e i 50 minuti.
I benefici dell’acqua fitness
L’acqua fitness mostra i suoi effetti benefici soprattutto al livello di tono muscolare e di articolazioni. E ancora:
- contribuisce al potenziamento della forza e della resistenza fisica
- migliora il funzionamento della circolazione e dell’apparato respiratorio
- agisce a livello estetico in quanto combatte i cuscinetti di grasso e gli inestetismi della cellulite
- riduce il rischio di traumi
- combatte stress e stanchezza fisica donando benessere e relax
Acqua fitness: precauzioni
Prima di svolgere qualsiasi attività di acqua fitness è opportuno sottoporsi a visita medica per accertarsi di essere idonei a praticare l’attività e in caso di problemi fisici per valutare quale possa essere l’attività di acqua fitness più indicata.
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