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Ginnastica Woga L'Acqua simbolo della vita. Idroterapia





BENESSERE IN ACQUA

ACQUA GUARITRICE

Woga e Ginnastica in Acqua

Lo woga può essere collocato con il massaggio watsu nell'insieme delle discipline acquatiche volte a favorire prima il benessere psicologico poi quello fisico . La parola woga deriva dall'unione delle parole water e yoga il che si traduce in un doppio beneficio in quanto lega i vantaggi dello yoga alle qualità terapeutiche dell'acqua . Come il watsu anche lo woga è nato dall'idea del terapista Harold Dull una decina di anni fa . Questa disciplina è adatta a tutti in quanto basandosi sull'esecuzione di movimenti molto lievi e delicati permette di essere praticata a qualsiasi età e anche in presenza di handicap fisici , perchè in acqua è possibile fare dei movimenti che a terra non si potrebbere compiere .


La tipica lezione di woga dura circa 45 minuti e prevede inizialmente esercizi legati alla respirazione che servono come preparazione all'assunzione delle posizioni succcessive . Il woga prosegue con esercizi in piedi con l'acqua che raggiunge la vita o le spalle oppure seduti sul fondo della vasca con l'acqua alla stessa altezza . Solitamente si svolge in gruppo che non supera le 10 persone . Gli esercizi di woga si eseguono sia a pelo d'acqua che sotto la superficie dell'acqua . I movimenti previsti dal woga sono sostanzialmente gli stessi dello yoga con la sola differenza che in acqua risulta più facile mantenere le posizioni in quanto l'acqua è più densa dell'aria . Per raggiungere il giusto livello di concentrazione è importante mantenere ogni posizione per almeno una trentina di secondi . Il woga rispetto allo yoga tradizionale conta qualche posizione in più . Nella maggior parte dei casi la seduta di woga è accompagnata da un sottofondo musicale che aiuta a concentrarsi . Il woga richiede che la temperatura dell'acqua raggiunga una trentina di gradi circa . I vantaggi del woga si possono riassumere nei seguenti punti : - dolcezza dei movimenti - scioglimento e allungamento dei muscoli - sollievo da ansia e stress - la mancanza di gravità riduce il carico sulle articolazioni - il massaggio esercitato dall'acqua durante i movimenti migliora la funzionalità del sistema circolatorio


Il woga può essere praticato da tutti anche da chi non sa nuotare perchè gli esercizi vengono eseguiti , come già detto , ad una profondità modesta o nel caso in cui si decida di eseguire il woga in acqua alta si può contare sull'ausilio di attrezzi galleggianti . La disciplina dello woga è ottima per sconfiggere la fobia dell'acqua . Il woga è particolarmente indicato per le donne incinta in quanto aiuta ad alleviare i dolori alla spina dorsale . Ma il woga è benefico anche per il bambino in quanto favorisce un maggiore spostamento di ossigeno. Il woga è di notevole aiuto per le persone anziane che data l'età soffrono di reumatismi e artrosi. Inoltre il woga rappresenta anche un valido strumento di riabilitazione sia in caso di traumi sia in caso di lunghi periodi di sedentarietà. Infine il woga è per chi soffre di sovrappeso e quindi impossibilitato a eseguire determinati esercizi a terra . In questo caso però è consigliabile che il woga sia accompagnato da una regolare attività di aerobica a terra che favorisca la riduzione dei grassi . In conclusione possiamo affermare che lo scopo principale del woga è quello di aumentare la serenità interiore dell'individuo attraverso esercizi di allungamento dei muscoli che contribuiscono a donare anche elasticità al corpo. Attraverso il woga l'individuo impara a conoscere più approfonditamente se stesso. Il woga permette di rivevere quella dimensione che ci circondava prima di nascere .




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